![]()
|
![]() |
![]() |
|
LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
![]() |
#1 |
Member
Üyelik tarihi: 19-01-2016
Mesajlar: 32
Tecrübe Puanı: 6
Tecrübe Puanı: 10
Tecrübe Derecesi :
![]() ![]() |
![]() Merhaba sevgili okurlarımız. Canan Karatay Diyeti, ülkemizde etkisi kanıtlanmış ve özenle hazırlanmış bir diyettir.Eğer tüm kuralla uyulup bu diyet programı uygulanırsa sağlıklı,fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.Bu yazımızda Canan Karatay diyeti nasıl yapıldığı nedir, püf noktaları nelerdir, programın 1 haftalık listesini sizlerle paylaşacağız.
İşte Karatay Diyetinde uyulması Gereken Bazı Kurallar Ve Öneriler: *Kan şekerini yükseltip şişmanlığı arttırdığından EKMEK kesinlikle kullanılmamalı. ( Özellikle beyaz) Aşırı kilo,obezite ve bunlara bağlı olarak gelişen hastalıklar şeker,un ve tuz tüketiminin azaltılmasıyla önlenebilir. WHO(dünya sağlık örgütü), ''Ülke olarak ekmek tüketimini azaltabilirsek,sağlık sorunlarınında %30'unu halletmiş oluruz'' yapmış olduğu bu açıklamayla ekmek tüketiminin azaltılması gerektiğinin önemini vurgulamıştır. Bu diyet tamamiyle sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulması için hazırlanmıştır,klasik diyetler gibi değildir. Yine bu diyetin asıl amacı karbonhidrat,unlu gıdalar ve ekmek tüketiminden uzaklaştırmaktır. Ekmek tüketimi yerine kuru yemiş tüketilebilir. Kesinlikle günlük 2 -3 *lt. su tüketilmelidir. Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa,spor vb. aktiviteler yapılmıyorsa günde en az 1 saat dışarı çıkıp yürüyüş yapmalısınız. Kola,cips vb. abur cuburlar,asitli ve gazlı içecekler,alkol kesinlikle tüketilmemeli. Karatay Diyetinde Yemek Saatleri : 08:00-09:00 arası kahvaltı 10:00' da ara öğün 13:00-14:00 arası öğle yemeği 15:00 ara öğün 18:00-19:00 akşam yemeği * * * * 1 Haftalık Karatay Diyeti Programı * * * * * * * 1.GÜN Kahvaltı: 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir ) 10 tane siyah veya yeşil zeytin beyaz peynir 3 tane kayısı kurusu ( ****bolizmayı hızlandırmasından dolayı diyetin başlangıcında tüketilebilir) 1 bardak bitki çayı(şekersiz tüketilmeli) 1 avuç içi kadar da ceviz tüketilebilir. Ara Öğün: 1 adet elma veya armut. Meyve yendikten sonra 1 kase yoğurt tüketilebilir. Öğle Yemeği: Kırmızı et *bol yeşillik olan zeytin yağlı salata zeytin yağı ile yapılmış sebze yemeği(fasulye olabilir ) bir bardak ayran(tuzsuz olursa iyi olur ) Ara Öğün: Bir avuç ceviz *limonlu su veya şekersiz çay içilebilir. Akşam yemeği: Kızartılmış balık Bol yeşillikli salata(mevsimine göre bulunan yeşillikler kullanılmalı) * * * * * * * * *2.GÜN Kahvaltı: 2 tane yumurta (tereyağı yada haşlanmış olabilir ) 10 tane siyah veya yeşil zeytin beyaz peynir 1-2 tane çarliston biber *3-4 tane çeri domates(yanında maydanoz,roka da yenilebilir) çay(şekersiz) veya süt 1 avuç fındık tüketilebilir. Ara öğün: şekersiz türk kahvesi içilebilir. Öğle yemeği: bir tabak barbunya, karnabahar yemeği (zeytin yağlı) veya etli sebze yemeği *bir kase yoğurt veya tuzsuz ayran Ara Öğün: ceviz(bir avuç) su, şekersiz yeşil çay Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk eti veya balık(ızgara veya fırınlanmış şekilde) Bol yeşillikli salata(mevsimine göre sebzelerle) * * * * * * * * *3.GÜN Kahvaltı: 2 yumurta veya 2 yumurta ile yapılmış menemen *beyaz peynir 1-2 tane biber ( menemen yapılmış ise biberler yenmeyebilir) bitki çayı 6-7 adet antep fıstığı,ceviz veya fındık Ara öğün: 1 tane elma veya armut bir kase yoğurt Öğle Yemeği: 2-3 tane yağsız ızgara köfte sebze yemeği zeytinyağlı yoğurt veya salata bol su , tuzsuz ayran Ara öğün: 1 avuç fıstık bitki çayı Akşam Yemeği: kuzu eti(pirzola veya bonfile) sebze yemeği ( fasulye,enginar vs) mevsim salatası * * * * * * * *4.GÜN Kahvaltı: omlet(2 yumurtayla,isteğe göre peynir de koyulabilir ) 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin salata,maydanoz,yeşil biber bitki çayı Ara Öğün: 1 avuç ceviz,fındık veya badem yenebilir. Öğle Yemeği: dana bonfile veya kuzu pirzola, zeytinyağlı pırasa ya da kereviz, yoğurt (bir kaşık keten tohumu konabilir) , su Ara Öğün: 1 tane *portakal veya elma yenebilir.isteğe göre eğer meyve yemek istenmezse fıstık,badem yenebilir. Akşam Yemeği: Balık veya tavuk ızgara zeytin yağlı barbunya salata (soğan,roka turp,havuç,maydanoz ) * * * * * * * * * 5.GÜN Kahvaltı: 2 yumurta (isteğe göre peynir eklenip omlet yapılabilir) 6-7 *tane siyah veya yeşil zeytin salata(biber,maydanoz,roka) ve yeşil çay Ara Öğün: mecburi değil.. eğer acıkırsanız 1 avucu geçmeyecek şekilde ceviz,badem,fındık veya fıstık yenebilir. Öğle Yemeği: bir porsiyon kebap yanında 2-3 kaşık bulgur pilavı olabilir. mevsim salatası , yoğurt Ara Öğün: 1 tane elma veya bir avuç kuru yemiş Akşam Yemeği: köfte veya pirzola yenebilir mevsim salatası (isteğe göre yoğurtlu semizotu yenebilir) * * * * * * * *6.GÜN Kahvaltı: pastırmalı yumurta veya peynirli omlet 6-7 zeytin salata,maydanoz,biber bitki çayı Ara Öğün: acıkırsanız 1 avuç ceviz,badem vs. tüketilebilir. Öğle Yemeği: bonfile ızgara mevsim salatası yoğurt(isteğe göre semiz oyu ve keten tohumu eklenebilir) Ara Öğün: acıkırsanız 1 tane elma veya portakal yada isteğe göre sadece bitki çayı içebilirsiniz. Akşam Yemeği: *ızgara balık, turp, soğan,roka,maydanoz bol yeşillikli salata tabağı * * * * * * * * *7.GÜN Kahvaltı: peynirli omlet veya pastırmalı yumurta 6-7 tane siyah veya yeşil zeytin salata,domates,maydanoz bitki çayı Ara Öğün: 1 avuç ceviz,badem tüketilebilir. Öğle Yemeği: Fasulye yemeği,dana bonfile ızgara veya biftek mevsim salatası , bol su Ara Öğün: bir avuç fıstık,ceviz,badem Akşam Yemeği : balık ızgara mevsim salatası,közlenmiş biber,bol su Ve unutmadan akşam 20:00 dan sonra hiçbir şey yenmemeli..Bol bol su içilmeli ve en az 30 dk her gün yürüyüş yapılmalıdır.Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı bir şekilde zayıflayacağınızdan şüpheniz olmasın. https://gidabilinci.com/canan-karata...rogram-listesi |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 17-01-2021
Mesajlar: 372
Tecrübe Puanı: 4
Tecrübe Puanı: 10
Tecrübe Derecesi :
![]() ![]() |
![]() cheap viagra pills for sale
buy cheap cialis uk viagra pro order now <a href="https://maciaiais.com/">cheap cialis au</a> black cialis discount you |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 25-01-2021
Mesajlar: 205
Tecrübe Puanı: 3
Tecrübe Puanı: 10
Tecrübe Derecesi :
![]() ![]() |
![]() <a href="https://kwork.ru/links/1017228/progon-khrumerom">Заказать прогон хрумером</a>
|
![]() |
![]() |
![]() |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) |
|
Seçenekler | Arama |
Stil | |
|
|