Sponsorlu Bağlantılar

Duygusal şişmanlığa dikkat.

Kilo Vermeye Yönelik Öneriler kategorisinde açılmış olan Duygusal şişmanlığa dikkat. konusu , ...


Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 30-2009   #1
S Moderator
 
Oktay SARI - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 27-07-2008
Mesajlar: 702
Tecrübe Puanı: 19
Oktay SARI will become famous soon enough


Exclamation Duygusal şişmanlığa dikkat.

Sponsorlu Bağlantılar
Uzmanlar ruhsal gelgitlerin yoğun, stresin, anksiyetenin, depresyonun bol olduğu dönemlerin yeme bozukluklarını tetiklediğini belirtiyor. Evden, işten, eşten, memleketten ayrı düşmeler, kalp-gönül yaraları, ana-baba kayıpları, uzamış yalnızlıklar, iyi yönetilememiş hüzünler dahil “ruhu yoran ne varsa” kilo aldırıyor.
Böyle dönemlerde yeme kontrolü bozuluyor, yiyecek içecek seçimleri değişiyor. Şeker, un, nişastalı yiyeceklere yönelme başlıyor. Çikolata, dondurma, pizza, makarna favori yiyecekler haline geliyor. Duygu kontrolünü elimizden kaçırdığımızda diyetler bozuluyor. Porsiyonlar büyüyor, oburluk, açgözlülük, doyumsuzluk başlıyor. “Atın ölümü arpadan olsun” türünden boş vermeler, vazgeçip, hoş görmeler de bu dönemlerde sıklaşıyor. Aynı dönemlerde yeme-içme tuzaklarına yakalanma ihtimali de artıyor.
Eğer “Yediklerime Duygusal mı yaklaşıyorum?”, “duygusal bir şişman mıyım?” gibi sorular aklınıza takılıyorsa diyetisyen Sevinç Akdur Akdağ’ın hazırladığı (Su İçsem Yarıyor/Kapital Yayınları/2005) testi dikkatle uygulamanızı tavsiye ederim. Uygulayıp halinizi gözden geçirin ve gerekiyorsa siz de kendinize bir çeki-düzen verin!

Olumsuz duygular bellek kaybını hızlandırabilir mi?

Nöroloji uzmanları olumlu ve iyi düşünmenin belleğe pozitif etkilerinin olduğunu söylüyor. Özellikle kronikleşmiş stres, anksiyete ve depresyon gibi olumsuz duygular bilinçsel gerilemeyi hızlandırabiliyor. Yapılan araştırmalarda “Endişeden uzak, huzurlu sosyal ağları güçlü, sosyal güveni ve manevi yapılanması sağlam bir ruhsal organizasyon bellek üzerinde koruyucu bir etkiye sahip” deniyor.

Tamamlayıcı tedavilerin sırt ve bel ağrılarında faydası olabilir mi?

Masaj ve akupunktur başta gelmek üzere tamamlayıcı tıbbın kullandığı bazı tedavilerin (yoga, meditasyon, ısıtma) bel ve sırt ağrılarında bazen faydalı olabileceği anlaşılıyor. Bu tedavilerin çok ciddi bir acemilik yapılmadıkça muhtemelen önemli bir zararı da olmuyor. Bazı hastalar bir taraftan modern tıbbın önerdiği uygulamaları sürdürürken diğer taraftan tamamlayıcı tıbbın özellikle masaj ve akupunktur ağırlıklı tedavilerinden de faydalanıyor. Bu faydanın en azından tedavinin başlangıç döneminde etkili olabileceğini gösteren işaretler var. Eğer böyle bir yardım almak istiyorsanız mutlaka doktorunuzun bilgisi dahilinde yapmanızı öneriyoruz. Çünkü özellikle omurga üzerine yapılacak olan tamamlayıcı tıp uygulamaları ciddi problemlere, komplikasyonlara, hasarlara, hatta sakatlıklara yol açabiliyor.

Duygusal mı yiyorum

Bu testle yeme alışkanlıklarınız hakkında önemli ipuçları edineceksiniz. Yandaki boşluklara 0’dan 4’e kadar rakamlar yazmanız gerekiyor. Evet, başlıyoruz. Vicdanınızın sesini dinleyin ve abartmadan, kendinizi cezalandırmadan öyle cevap verin: 0 = Hiçbir zaman, 1 = Ender, 2 = Bazen, 3 = Sıklıkla, 4 = Hemen her zaman.
1. Kilo vermede başarısızım, verdiğim kiloları da geri alıyorum. (....)
2. Yeme esnasında kontrolümü kaybettiğimi hissediyorum. (....)
3. Aç olmadığım halde yiyorum. (....)
4. Stres altındayken ya da üzgünken daha çok yiyorum. (....)
5. Yemeği zevk ya da ödül olarak görüyorum. (....)
6. Yemeği çok düşünüyorum. (....)
7. Kilomu yönetmekte kendimi başarılı hissetmiyorum. (....)
8. İçki alıyorum ve gün boyu çok atıştırıyorum. (....)
9. Çok yemeden ötürü kendimden utanıyorum. (....)
10. Yemek, duygularımla başa çıkmamda bana yardımcı oluyor. (....)

SONUÇLAR

Şimdi gerçeklerle yüzleşme zamanı. Sizin puanınız kaç bilmiyorum ama benim 13. Yani bu teste göre kilomu kontrol etmekte biraz zorlanıyorum. Cevaplarıma baktığımda hiç 3 görmüyorum. Bu iyi. Bir tane sıfırım var. O da dokuzuncu soru. Bu da iyi. Kötü olan, mesela aç olmadığım halde bazen yiyorum.
0-10: Duygusal yemek konusunda hemen hiç sorununuz yok.
11-20: Kilonuzu kontrol etmekte bir miktar zorlukla karşılaşıyorsunuz.
21-30: Yemeğe duygusal yaklaşıyorsunuz. Profesyonel yardım alsanız fena olmaz.
31-40: Yemekle duygusal bağınız çok kuvvetli. Profesyonel yardım almanız şiddetle tavsiye olunur.
__________________


=======ஜ۩۞۩ஜ=======
◄█▓░GIDA TEKNİKERİ░▓█►
=======ஜ۩۞۩ஜ=======
ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ


“Hayat boyu başarılarınızın bir zeytin ağacı kadar köklü ve sağlam,
Mutluluklarınızın yeni filizlenen yemyeşil bir zeytin dalı gibi sürekli,
Yaşamınızın zeytinyağı ile daha sağlıklı ve güzel olması dileğiyle...”

DENETİMSİZ GIDAYA HAYIR
Oktay SARI isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Siyah Zeytine Dikkat Oktay SARI Ülkemizdeki Zeytinciliğin Sorunları 2 28-2013 02:42 PM
Zeytinyağının Duygusal Değerlendirilmesi inci Zeytin ve Zeytinyağı Kalite Kriterleri 1 11-2012 07:06 PM
dikkat edelim... Gülsel ŞEN Gıdacılar Kafe 4 15-2011 01:54 PM
Hileli sucuklara dikkat Oktay SARI Fermente Et Ürünleri Ve Sucuk Üretimi 1 28-2010 10:14 PM


Şu anda saat : 11:04 AM.