Sponsorlu Bağlantılar

Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak

Kilo Vermeye Yönelik Öneriler kategorisinde açılmış olan Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak konusu , ...


Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 05-2011   #1
Junior Member
 
Üyelik tarihi: 05-10-2011
Mesajlar: 8
Tecrübe Puanı: 0
nesliangelss82 is on a distinguished road


Standart Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak

Sponsorlu Bağlantılar


İnsanların çoğu kilo vermeleri gerektiğini fark ederler ama bunun için yapmaları gereken değişiklikleri öğrendiklerinde biraz hevesleri kaçabilir. 10, 20 ya da 30 kilo vermesi gereken bir kişinin kilo vermek zor gibi görünebilir. Bu yuzden hayal kırıklığı ve depresyon gibi sorunlar ortaya çıkabilir.Kilo vermeye kararlıysanız kendinizi stres altına sokmadan yapmanız gereken değişikliklere bir an önce başlayın. Unutmayın ki kolay kazanılan hiçbir şeyin değeri yoktur ve çabuk kaybedilir. Mantıklı ve ulaşabileceğiniz hedefler koyarak birkaç ay içinde kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Hatırlamanız gereken en önemli şey sadece diyet yapmıyorsunuz, yaptığınız her şey daha sağlıklı bir yaşam sürmek içindir. Bu düşünceyi benimseyerek eğlenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz bir diyet ve egzersiz programı oluşturun. Diyet kelimesi genellikle sizde olumsuz bir etki yaratabilir ama kilo vermeye başladığınızda bu etki kaybolur.

Kilo vermenizi sağlayabilecek birkaç öneri daha:

Egzersiz programına başlamadan ve kalorileri azaltmadan önce doktorunuza danışın. Uzun yıllardır yerinizde oturup hareket etmiyorsanız yavaş yavaş başlayın ve yaşam tarzı değişikliklerini yavaş yavaş uygulayın.
Her gün en az bir saatinizi egzersize ayırın. Hafif sporlar, yarım saatlik bir yürüyüş ya da merdivenleri çıkmak gibi basit alıştırmalarla başlayabilirsiniz.
Haftada 1 kilo verebilmek için kalori alımının dengeli olması gereklidir. Yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye giden yolda ilerleyin.
Belirli aralıklarla tartılarak ilerlemenizi gözlemleyin. Bu şekilde motive olursunuz ve koyduğunuz hedefe ulaşmak için daha çok çalışırsınız.
__________________
sağlıklı yaşam ve zayıflama koçu
nesliangelss82 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Alt 05-2011   #2
Altın Üye
 
Üyelik tarihi: 04-04-2009
Mesajlar: 560
Tecrübe Puanı: 15
adil is on a distinguished road


Standart

Sponsorlu Bağlantılar
prof.dr canan karatay efendigil in piyasada karatay diyeti diye bir kitabı var dedikleri çok sürdürülebilir.Kilo vermenin bilimsel yolunu çok güzel anlatıyor özellikle yağları yakan LEPTİN hormonunun nasıl çalıştırılacağı İnsilün direncinin kırılmasında zeytin yağ ve cevizin önemi üzerinde çok duruyor
ben kendi şahsıma diyorum ki her türlü diyet tamam ama en fazla 10 gün sürdürülebiliyor ama KARATAY DİYETİ SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR DİYET anlattıkları diğerlerinden çok farklı mutlaka her gıdacının elinde bulunması gereken bir kitap
adil isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla

Tags
diyet, diyet program, kilo, kilo verme yollar, kilo vermek


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak nesliangelss82 Kilo Vermeye Yönelik Öneriler 0 05-2011 05:20 PM
Kilo Almak Hakkında Muhittin YILMAZ Kilo Almak İçin Neler Yapılabilir? 3 24-2010 06:05 AM
Kilo kaybetmeyi düşünenlere.. inci Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli 1 28-2010 11:10 AM
Kilo Almak Muhittin YILMAZ Kilo Almak İçin Neler Yapılabilir? 6 03-2009 05:52 PM
Kilo vermenin İpuçları bulutoglu Kilo Vermeye Yönelik Öneriler 0 21-2008 11:58 AM


Şu anda saat : 06:57 AM.