Sponsorlu Bağlantılar

Zayıflamak İsteyenlere Püf Noktalar

Kilo Vermeye Yönelik Öneriler kategorisinde açılmış olan Zayıflamak İsteyenlere Püf Noktalar konusu , ...


Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 05-2009   #1
S Moderator
 
Oktay SARI - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 27-07-2008
Mesajlar: 702
Tecrübe Puanı: 19
Oktay SARI will become famous soon enough


Thumbs up Zayıflamak İsteyenlere Püf Noktalar

Sponsorlu Bağlantılar
Bazı noktalara dikkat ederek her yemeğinizden 100 kalori azaltabilirsiniz. Böylece kısa sürede vücudunuzdaki farklılığı görecek ve dolapta bekleyen skinny jean’inizi rahatlıkla giyebileceksiniz.

1. Kahvaltıda bol kalorili bir kruvasan yemek yerine bir veya iki dilim tam tahıllı kızarmış ekmekle krem peynir yiyin.

2. Kahvaltı için koca bir omlet ve iki dilim pastırma yerine, iki dilim hindi füme ile iyi pişmiş yumurta beyazı sipariş edin ya da hazırlayın.

3. Salatanızı kremalı, yoğurtlu, mayonezli soslarla tatlandırmak yerine bir yemek kaşığı yağ ve sirke ekleyin.

4. Sandviçinizi iki yemek kaşığı mayonezle hazırlamak yerine, dört yemek kaşığı humus kullanın. Çok az hardal da ilave edebilirsiniz.

5. İki dilim ekmekle değil sadece bir dilimle hazırlanan sandviçleri tercih edin. Böylece daha az ekmek tüketmiş olacaksınız.

6. Eğer bir şeyler atıştırmak istiyorsanız tercihinizi patates cipsi yerine yağsız patlamış mısırdan yana kullanın.

7. Canınız tatlı yemek istediğinde bu isteğinizi az yağlı dondurulmuş yoğurt atıştırarak geçirin.

8. Sezar salatanıza, küçük kızarmış ekmek parçaları eklemeyin, hatta parmesan peynirini de yarıya düşürün ve size önerilen fazladan peynire her zaman “Hayır” deyin.

9. Atıştırma tabağında sunulan kraker ve tam yağlı peynir yerine, iki parça yağsız peynir isteyin.

10. Eğer canınız kumpir isterse hazırlanma aşamasında az peynir ve az yağ eklenmesine dikkat edin. Üzerine eklenen bol kalorili sosları da koydurmayın.

11. Salata ya da çorbayla birlikte gelen galeta ya da bol kalorili küçük dürümleri pas geçin.

12. Eğer canınız mutlaka fast food isterse tercihinizi peynirsiz hamburgerden yana kullanın.

13. Bazı mekanların iş çıkışı saatlerinde düzenledikleri ‘Happy Hour’ zamanlarında masadaki tuzlu kraker gibi atıştırmalıklar yerine meyve yiyin.

14. Şeker katkısı olmayan kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı giderir hem de kendinizi uzun süre tok hissedersiniz.

15. Eğer film izlerken cips atıştırmayı seviyorsanız sos tercihinizi yağsız olan salsa sosundan yana yapın.

16. Votka-tonik içmeyi seviyorsanız tercihinizi daha az kalorili olan votka sodadan yana kullanın.

17. Tavuk dürüm yemek yerine, kemikli acılı kanatlardan sipariş edin. Böylelikle fazladan hamur tüketmemiş olursunuz.

18. Evde yemek yaptığınız zamanlarda tavanızı yağlamak için en fazla bir çay kaşığı zeytinyağı kullanın.

19. Arkadaşlarınızla buluşup kahve içeceğiniz zaman içeceğinizin az yağlı sütle hazırlanmasını isteyin. Üzerine ekstra olarak krema ya da çeşitli şuruplar konmasına izin vermeyin.

20. Dengesiz beslenmek ****bolizmanın yavaşlamasına ya da durmasına neden olabilir. Bu nedenle yaşınıza göre almanız gereken vitamin ve mineralleri içeren gıdaları ihmal etmeyin. Aşırı yemek veya hiç yememek gibi uç davranışlar da ****bolizmanız üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Bu nedenle diyet yapmadan önce mutlaka uzman bir doktora başvurun.

21. Tüm vücudu kaplayan yumuşak doku şişmelerinin sebebi sıvı birikimleridir. Bundan; fazla tuz tüketimi sorumlu olabilir. Fazladan alınan bir gram tuz vücutta 200 ml sıvı birikmesine yol açar. Bu nedenle tuz tüketiminizi azaltın.

22. Eğer canınız tatlı bir şeyler isterse buzlu dondurma iyi bir alternatif olabilir. Çoğunluğu sudan oluştuğu ve yağ içermediği için için size 20 kaloriden daha az kalır. İşte bu nedenle ne kadar çok buzlu dondurma yerseniz kendinizi o kadar ince hissedersiniz. Çok fazla sıvı almak özellikle karın şişkinliğinizi atmanıza yardıncı olur.

23. Kekinizin ya da turtanızın üzerine ekstra çikolata sosu eklemeyin.

24. Yakın zamanda yemek yemenize rağmen bir anda oluşan iştah patlamaları yeterince su içmediğinizin habercisi olabilir. Soğuk bir bardak su için, iştahınızın kaybolduğunu göreceksiniz.

25. Dört yumurta beyazını ve bir sarısını ince dilimlenmiş biber ve domatesle çırpın. Karışımı orta şiddetteki ateşte pişirin. Bu sağlıklı atıştırmanın kalori değeri 150’nin altındadır. Ayrıca protein ****bolizmanızı kuvvetlendirir.
__________________


=======ஜ۩۞۩ஜ=======
◄█▓░GIDA TEKNİKERİ░▓█►
=======ஜ۩۞۩ஜ=======
ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ


“Hayat boyu başarılarınızın bir zeytin ağacı kadar köklü ve sağlam,
Mutluluklarınızın yeni filizlenen yemyeşil bir zeytin dalı gibi sürekli,
Yaşamınızın zeytinyağı ile daha sağlıklı ve güzel olması dileğiyle...”

DENETİMSİZ GIDAYA HAYIR
Oktay SARI isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla

Tags
zayiflama yontemleri, nasil zayiflarim, zayiflamak isteyenlere oneriler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Yüzünüzdeki Siyah Noktalar Muhittin YILMAZ Güzellik 5 28-2013 11:45 PM
Gıda Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Oktay SARI Gıdacılar Kafe 0 22-2009 12:45 AM
Çizme yeşil zeytin yapımında uygulanması gereken önemli noktalar Oktay SARI Zeytin Üretimi 2 15-2009 08:14 PM
Zayıflamak için hareket edin! Oktay SARI Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli 0 20-2009 08:09 PM
mutfakta püf noktalar Gülsel ŞEN Gıdacılar Kafe 0 30-2008 04:39 PM


Şu anda saat : 11:20 AM.