Sponsorlu Bağlantılar

Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir

Meyve-Sebze Özel Bilgiler kategorisinde açılmış olan Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir konusu , ...


Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Stil
Alt 03-2017   #1
Junior Member
 
Üyelik tarihi: 19-01-2016
Mesajlar: 7
Tecrübe Puanı: 0
emirkaboglu53 is on a distinguished road


Standart Folik Asit Nedir? Faydaları Nelerdir

Sponsorlu Bağlantılar
Merhaba sevgili okurlarımız. Bu yazımızda çok önemli bir besin maddesi olan folik asit üzerinde duracağız.En önemli özelliklerinden biri beyin gelişimi üzerindeki etkileridir. Günümüzde çokça duyduğumuz laflardan biri yeni bebeklerin ve küçük çocukların çok zeki olduğu, neredeyse bir yetişkin gibi düşünebildiğidir. Bunun nedenini merak ettiyseniz bu yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz.Çünkü bunun en büyük sebebi folik asittir.*Şimdi folik asidin faydaları nelerdir, folik asit beyin gelişimindeki etkisi nelerdir, hamilelikle folik asit yüklemesi,folik asit açısından zengin gıdalar gibi sorulara cevap vereceğiz. Öncelikle folik asidi kısaca tanıyalım.

Folik Asit - Folat - Nedir? Faydaları Nelerdir?



Folik Asit Nedir?

Folik asit ismi yabancı gelse de aslında B vitaminin bir türevi olan B9 vitaminidir.Diğer ismi ise folattır. Kimyasal formül olarak C19H19N7O6 olarak adlandırılan karmaşık yapılı bir bileşiktir.Esansiyel yani vücut tarafından sentezlenemeyen dışarıdan alınması gereken bir vitamindir.Önemi de bu özelliğinden kaynaklanmaktadır.Yetişkin ve çocuk sağlığı açısından en önemli vitaminler arasındadır.Çocuk ve hamilelikteki gerekliğini bir alt başlıkta inceleyeceğiz.Şimdi yetişkinler olarak neden folik aside gerek duyuyoruz maddeler halinde sıralayalım:

Folik Asidin Faydaları Nelerdir?

1: Kansızlığı Önler

Folik asit özellikle kan hücrelerinde oksijen ve besin maddelerini taşıyan hemoglobinin yapısında bulunur.Kısaca hemoglobinin üretilmesi ve verimli çalışabilmesi için folik asit en gerekli vitaminler arasındadır.Bu yüzden folik asit her yaş insanın alması gereken vitaminler arasındadır.Bu önemi başlı başlına alınması gereken bir vitamin olduğunu göstermektedir. Çünkü folik asidin görevini üstlenen bir vitamin daha yoktur. Bu yüzden folik asit mutlaka alınması gereken vitaminlerin başında gelir

2: Kolon Kanserini Önler

Bağırsak sistemindeki önemli etkileri ile birlikte sindirimin kontrol edilerek kolon kanserine yakalanma riskini azaltır.Sağlıklı bir sindirim sistemi için folik asit olmazsa olmazlardandır.

3: Kan Oluşumunda Görevlidir

Yeni kan hücrelerinin üretilmesi için folik asit gereklidir.Yaralanmalar, kan verme gibi durumlarda yeni kan hücrelerinin üretilmesi için folik asit gereklidir.Sağlıklı bir dolaşım sistemi için folik asit şarttır.

4: Damar Sağlığı Açısından Önemi

Folik asit damarlar üzerinde de olumlu etkileri bulunur.Folik asit damar sertliğini önleyerek sağlıklı bir dolaşım sistemi ve damar yapısı için folik asit alınması gereken vitaminler arasındadır.

5: Yüksek Tansiyonu Önler

Folik asit kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyona karşı vücudu korur.Tansiyon hastalarında en büyük eksiklik folik asittir.

6: Hamilelikte DNA ve Hücre Yapımında Görevlidir

Anne karnındaki bebeklerde hücre yapısı oluşumu, DNA sentezinin yapılması için en gerekli vitaminlerin arasındadır.Bebeklerdeki etkileri alt kısımda daha ayrıntılı şekilde değindik.

Folik Asit beyin Gelişimde Etkileri ve Hamilelikte Kullanımı - Folik Asit Takviyesi

Folik asidin hamilelikte önemli bir vitamin olmasının sebebi bebeğin anne karnında gelişimi üzerindeki olumlu etkileridir.Folik asit yetersizliğinde bebekler,

Geç gelişim.
Kafatası kemiklerinin tam olarak gelişememesi.
Beyin zararının tam olarak oluşamaması ve beynin beyin zarından dışarı taşması.
Kemik yapısı ve omurgalarda yetersiz gelişim.
Omurganın yetersiz gelişimi ve sinir hücrelerinin oluşmaması zeka geriliği gibi sebeplere neden olur.
Bu olumsuz özellikler folik asidi eksikliğinde görülür.Günümüzde ise bilinçli anneler hamile kaldıktan 4 hafta sonra folik asit takviyesi yapmakta veya folik asit açısından zengin gıdalar ile beslenmektedir.Folik asit bebeklerde zeka gelişimi ile bire bir ilgilidir. Günümüzde çocukların bu kadar zeki olmasının asıl sebebi folik asittir. Özellikle folik asit takviyesi ile beyin içindeki sinirler daha iyi gelişip, zeka gelişimi artmaktadır.Beyin içindeki sinirler ne kadar fazla ise zeka o kadar gelişir ve o kadar iyi çalışır.

Geçmiş zamanlarda ekonomik sebepler, bilgisizlik sebebi ile hamilelikte tam olarak alınamayan folik asit seviyesi bir çok soruna neden olmaktadır.Günümüzde ise folik asit takviyesi ile zeka ve beyin sistemi son derece gelişmekte ve yeni nesin çocuklar daha akıllı ve zeki olmaktadır.Bu son derece önemli bilgiyi öğrenip uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Zira bilgi sahibi olanlar çoktan kullanmaya başlamışlardır.Son zamanlarda duyulan 'yeni nesil çocuklar zehir gibi' cümlesinin asıl sebebi folik asittir. Çünkü günümüzde beslenme şartları artmış ve kaliteli beslenerek bu eksikliğinin önüne geçilmiştir. Hamilelikte takviye olarak alınması ise bu gelişimi kat kat arttırmaktadır.

Folik Asit Takviyesi Ne Zaman Yapılmalıdır?

Hamilelikte mümkünse hamile kalmadan 3-4 ay önce folik asit takviyesine başlanabilir.Hamilelik esnasında ise doktorunuza danışarak günlük olarak takviye alınabilir.Bu konuda kesinlikle doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

Folik Asit Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

İlaç takviyeleri yerine doğal olarak gıdalardan folik asit almak istiyorsanız bu gıdaları tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Karaciğer
Akciğer
Beyin
Kırmızı Etler
Mercimek
Süt
Yoğurt
Yumurta
Mercimek
Kuru fasulye
Brokoli
Değerli okurlarımız. Folik asidin asıl kaynağı kırmızı et ürünleri ve sakatatlardır.Meyve ve sebzelerde belli oranda folik asit olsa da örneğin mercimeğin folik asit sindirimi düşüktür. Yani sindirim esnasında folik asit tam olarak vücuda giremez.Sindirimi düşük olduğu için folik asidin tam olarak yeterli miktarda alınması için mutlaka kırmızı et ürünlerinin tüketilemesi gereklidir. Eğer bu et ürünlerini sevmiyorsanız mutlaka takviye haplar almanızı tavsiye ediyoruz.



Mutlu ve Sağlıklı günlere... Gıda Müh. Emir Kaboğlu

Kaynak:*Folik Asit – Folat – Nedir? Faydaları Nelerdir? | Faydaları Nelerdir
emirkaboglu53 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kefir nedir Sağlık Açısından faydaları nelerdir emirkaboglu53 Süt Lipidleri 0 02-2017 01:27 AM
Yulaf Nedir? Faydaları Nelerdir? csnv5353 Ödevler ve Tezler 0 30-2016 11:40 AM
Tritordeum Ekmeği Nedir? Faydaları ve Farkları Nelerdir? csnv5353 Ekmek Yapım Teknolojisi 0 15-2016 03:03 PM
Probiyotik ve Prebiyotik Bakteriler Nedir? Faydaları Nelerdir? csnv5353 Sütteki Mikroorganizmalar 0 15-2016 02:54 PM
Sağlıklı Atıştırmalık 'Granola' Nedir? Faydaları Nelerdir? csnv5353 Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli 0 15-2016 02:53 PM


Şu anda saat : 04:17 PM.