Sponsorlu Bağlantılar

Yulaf Nedir? Faydaları Nelerdir?

Ödevler ve Tezler kategorisinde açılmış olan Yulaf Nedir? Faydaları Nelerdir? konusu , Sponsorlu Bağlantılar Yulaf Nedir? Yüzyıllardır hayvan yemi olarak kullanılan yulaf çok değerli bir karbonhidrat kaynağıdır. Lif, selenyum, bakır, potasyum, fosfor, kalsiyum, omega-3, omega-6, E vitamini ve B vitaminleri yönünden oldukça ...


Cevapla

 

LinkBack Seçenekler Stil
Alt 30-2016   #1
Member
 
Üyelik tarihi: 14-06-2016
Mesajlar: 55
Tecrübe Puanı: 2
csnv5353 is on a distinguished road


Standart Yulaf Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sponsorlu Bağlantılar
Yulaf Nedir?

Yüzyıllardır hayvan yemi olarak kullanılan yulaf çok değerli bir karbonhidrat kaynağıdır. Lif, selenyum, bakır, potasyum, fosfor, kalsiyum, omega-3, omega-6, E vitamini ve B vitaminleri yönünden oldukça zengindir. Yüksek protein içeriğine sahiptir. Yulaf diyette önemli bir lif kaynağıdır. Bu liflerin yarısı çözünür yarısı çözünmezdir. Çözünmez lifler sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Yulaftaki çözünür lif olan Beta-glukanın kandaki kolesterol seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir. Diyette yulaf tüketilirken önerilen besin değişimi 2 yemek kaşığı yulaf 1 değişim ekmektir.

ez

100 gr yulafın besin değerleri

Karbonhidrat: 63,29 g

Protein: 12,53 g

Yağ: 7 g

Lif: 5,43g

Kolesterol: 0 mg

Potasyum: 348 mg

Kalsiyum: 54 mg



Faydaları Nelerdir?

Kandaki kolesterol miktarını düşürür.
Kas ve kemiklerin güçlenmesini sağlar.
Meme kanseri üzerinde olumlu etkileri vardır.
İçeriğindeki çözünür lifler sayesinde kilo verme sürecinde önemli rol oynar.
Kan şekerini düzenleyerek diyabeti önler.
Sinir sistemi için gerekli olan vitamin ve mineraller mevcuttur.
Kabızlık sorununu çözmeye yardımcıdır.
Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
İçeriğindeki magnezyum minerali sayesinde adet ağrılarını geçirmede etkilidir.


Nasıl Kullanılır?

Kahvaltılık gevrek olarak kurutulmuş veya mevsim meyveleriyle süt eklenerek tüketilebilir.
Su veya sütle lapa haline getirilip tarçın, kuruyemiş ve meyve eklenerek tüketilebilir.
Yulaf unu yapılarak çocuk mamalarında kullanılabilir.
Yulaf ezmesini ezilmiş muz ve tarçınla karıştırıp fırında 10 dk pişirerek ara öğünlerde sağlıklı kurabiyeler yapılabilir.



Kaynak: Yulaf Nedir? Faydaları Nelerdir? | Güncel Gıda Haberleri - Sağlıklı Yaşam - Detoks - Diyet - Gıda Bilinci - Sağlık - Zararlı Gıdalar - Faydalı Besinler - Gıda Katkı Maddeleri - Gıdalarda Hile Yapan Firmalar
__________________
www.gidabilinci.com
csnv5353 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Bu mesajdan alıntı yap
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Soya Sütü Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? csnv5353 Ödevler ve Tezler 0 30-2016 12:38 PM
Tritordeum Ekmeği Nedir? Faydaları ve Farkları Nelerdir? csnv5353 Ekmek Yapım Teknolojisi 0 15-2016 04:03 PM
Lisin nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Gıdalarda Bulunur? csnv5353 Modern Bir kesimhanede Üretilebilecek Ürünler 0 15-2016 03:59 PM
Probiyotik ve Prebiyotik Bakteriler Nedir? Faydaları Nelerdir? csnv5353 Sütteki Mikroorganizmalar 0 15-2016 03:54 PM
Sağlıklı Atıştırmalık 'Granola' Nedir? Faydaları Nelerdir? csnv5353 Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli 0 15-2016 03:53 PM


Şu anda saat : 01:29 AM.